Фитнес.Уровень 2 . Тренировка № 2. Руки и пресс.

Хочу обратиться к тем, кто считает, что заниматься  в зале нужно каждый день.Если вы не профессионал и спорт не является вашей работой - телу нужно время на восстановление. Сила возникает тогда, когда мышцу нагружают, а потом дают ей отдохнуть. На формирование мышечных волокон нужно время. Обычно это 48 часов. В противном случае вы просто забьете мышцы, и ни толку ни красоты от этого не будет.

Фитнес. 2-ой уровень. Тренировка № 1. Руки и пресс.

Для тех, кто в фитнесе не новичок или хотя бы отзанимался в общем режиме месяц-другой новая программа от тренера Павла Ковалева, основные цели которой : укрепить ноги и ягодицы, проработать рельеф пресса, не забывая при этом об остальных частях тела)

Фитнес-программа для новичков. Тренировка №3 - ноги и попа))

Третью  тренировку на неделе планируйте на пятницу или субботу,  чтобы вы никуда не спешили и могли выложиться по полной. Это самая важная и тяжелая часть занятий, потому что мышцы ног и ягодиц изначально очень сильные, их проработать труднее всего.

Фитнес-программа для новичков. Тренировка № 2 (руки, пресс)

Вторая тренировка на неделе будет у вас во вторник или четверг. Основные ее задачи  -проработать руки и пресс.

1. Начинаем с кардио. 20 минут.

Фитнес - программа для новичков. Тренировка № 1. Грудь,спина.

Отвратительное чувство - когда приходишь в зал и не знаешь, с чего начать...или когда бегаешь за тренером каждый раз, как закончил очередное упражнение.  Или когда в зале вообще нет тренера...
Я подумала, что многим из вас пригодилась бы программа тренировок, которую можно заранее изучить, распечатать и  положить в кармашек спортивных штанов) )  Поэтому решила выложить две, составленные для меня тренером клуба "Детант"  Павлом  Ковалевым.  Для начала рассмотрим первую, цель которой укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму и осанку, убрать лишние объемы. Продолжительность - 1 месяц. 3 раза в неделю, отдых между тренировками 48 часов.