СПАСАЕМ ФИГУРУ. Часть 1. МОТИВАЦИЯ и НАЧАЛО.

На днях я  встретила старую знакомую, которая за  время, что мы не виделись, неожиданно набрала порядка 8- 10 кг лишнего веса. С трудом поддерживая банальную беседу "привет-как дела-как жизнь"   я не могла отвести взгляд от ее  живота  и дряблых складок, вываливающихся из рукавов обтягивающей майки. Отвесив пару комплиментов в мой адрес, она выдала : " А у меня вот стимула нет заняться собой !"
 И это стало последней каплей. Все мое негодование вылилось в этот пост, поэтому заранее прошу прощения, если кому-то он покажется резким и обидным. Я долго молчала, теперь не могу.   Выскажу всё!

О какой мотивации вообще идет речь?!  Ты себя давно  что ли не видела? Так разденься догола, встань  при ярком дневном свете у большого зеркала   и  рассмотри  со всех сторон  : складки на спине,складки под грудью, в подмышках, свисающий живот,  бедра в гроздьях целлюлита, жирные круглые коленки. Этого что мало?!  Ты стоишь передо мной и тоскливо ведешь речь об отсутствии мотивации, а у самой живот вылез из-под майки и висит над ремнем. Уму непостижимо  - ЧТО должно произойти, чтобы ты опомнилась и занялась собой!

Я сейчас специально не буду трогать и говорить о тех, кто всю жизнь был толстым и о дамах с уникальным весом в 100 и больше кг. Я обращаюсь к тем, кто запустил себя. К тем, кто в себя  не верит. К тем, кто любит обсуждать чужой успех и злословить из зависти.

Сколько тебе лет? Сколько из них ты живешь в теле, которое тебе самой не нравится? А сколько у тебя еще осталось лет, чтобы быть молодой и красивой?

" Полюбите и примите себя такой, какая вы есть!"  - пишут женские журналы. Да..... Вижу я таких,любящих, с каждым годом становятся все толще и толще. Видимо любовь крепнет. Вот только интереса к жизни нет, и бодрости, и увлечений   никаких, дом - учеба - работа -пьянки в местных заведениях  - раз в год на море - всё.  Плюс какие-то непонятные болезни и проблемы со здоровьем у 20-30 летнего человека - спину ломит, почки болят, отеки, варикоз, давление пониженное/повышенное,  вот хоть ложись и помирай!
А все эти "умные " журналы спонсируются мировыми гигантами в производстве пищевых продуктов и фармацевтики. Им выгодно, чтобы вы лопали и находили счастье в еде . А еще болели и как можно меньше двигались.Не задумывались об этом?

.

Мне за вас обидно!  Такой потенциал - красивое лицо,  волосы хорошие и ноги длинные, но погребли себя под этим слоем жира, виновато улыбаясь. 20 лет и внешность тётки! Пусть даже ухоженная и в красивой одежде, но тётка!

Особенно страшно и неприятно насколько падает планка запустивших себя девушек в выборе мужчины. Умница, красавица, с высшим образованием и хорошей работой встречается от безысходности  с таким отбросом, что задаешься вопросом : " Где ее гордость и в своем ли она уме?!" Да вот только выбирать не из чего,  кто полюбил, того и мы полюбим, да?
Катастрофически мало успешных достойных мужчин любит складки на спине и окорока вместо стройных бедер. Впрочем как и женщины. Я сильно сомневаюсь, что в ваших фантазиях Мужчина Мечты  - с пивным брюшком и мягкими обвисшими ручками.

Стань идеалом сама для себя, совершенствуйся как внешне, так и внутренне и выбирать будешь  ТЫ, а не тебя.  Сколько можно плыть по течению?!

Спрашиваешь у нее -  почему  не занимается спортом, почему запихивает в себя  всякую дрянь, пьет чаи с печеньями  "за  компанию"  5 раз в день, а в ответ чего только не услышишь - и про широкие тяжелые кости ( ага), и про генетику, и про больной желудок и про нехватку свободного времени ( главное пожрать она время нашла), и про  рождение детей (ребенку уже лет пять), и про то, что НЕ ДЛЯ КОГО худеть.

 А ты сама себе кто? Друг, враг или просто так, со стороны наблюдаешь, как разваливается твое тело, твоя красота и здоровье?! Затолкала утром свою попу в тесные джинсы, живот туникой прикрыла  - готово!

У тебя что 10 жизней, которые ты сможешь прожить как угодно? Проснись! Жизнь одна, а молодость тем более! И ее большую часть ты уже  провела с целлюлитом и дряблой задницей, не зная что такое упругость, мышечный тонус и завистливые взгляды на пляже.

 У кого-то и ноги длиннее и пропорции лучше и обмен веществ быстрый, а ты вот такая вся генетически обделенная/больная/ тяжелокостная/ рожавшая женщина. Как-будто ты одна такая уникальная на всем белом свете!

Не надо сравнивать себя с другими, надо выжать из своего тела ВСЁ, на что оно способно.

Как говорили древние греки : " СТЫДНО УМЕРЕТЬ ,ТАК И НЕ УЗНАВ ВСЕЙ МОЩИ И КРАСОТЫ, НА КОТОРОЕ СПОСОБНО ТВОЕ ТЕЛО"  Вам не стыдно?

А в чем виновато твое тело? В том, что ты любишь жрать и сидеть за компом? В том, что пельмешки и тортики это вкусно, а спорт - тяжело и надо напрягаться?

Каждый раз, обливаясь пОтом на тренировке, я задаюсь вопросом - ГДЕ ВЫ?  Почему я и несколько моих подруг упорно совершенствуют свои тела 4 раза в неделю в гордом одиночестве ?  Спортзалы пустуют. Наверное все и так красивые. Никому ничего не надо, да?

Зато стоит только выйти из зала в центр города  и так тоскливо становится   - до жути. Мне 28 лет, а позавидовать некому! Летний вечер, гордо фланируют школьницы с рыхлыми целлюлитными ляжками в коротких шортах. Все такие  "стильные" -  и накрашены умело, и на волосах брондирование, туфли дороже, чем мои свадебные. Да вот только ЖИРНЫЕ.
На таких  как будто маркером написано : ЛЮБЛЮ ЖРАТЬ - НЕУМЕРЕННА В ЕДЕ  - ЛЕНИВА- НЕПРИХОТЛИВА -  НЕПОДВИЖНА - НЕИНТЕРЕСНА.

Нет денег на спортзал?  Да  ты в пиццериях и кафешках больше спускаешь!
Совсем нет денег? Есть свежий воздух, пробежки, и школьные стадионы, где можно и на брусьях повисеть и поотжиматься и пресс покачать. Нельзя бегать по состоянию здоровья? Ходи пешком, наворачивай километры. Устрой себе традицию  - час вечерней прогулки перед сном. Уже какое-то начало будет положено.

Вы сидите часами в интернете, как в засаде, ожидая чьего-то онлайна?  Подпишитесь на спортивный канал в ютубе ( допустим йога/пилатес) и займитесь делом  наконец. Проведите время с пользой.

Откуда в вас такая лень и наплевательское отношение к себе ?

Чтобы не быть голословной опубликую здесь фото себя и своих подруг. Не каких-то голливудских звезд, чтобы вы встрепенулись как обычно - ФОТОШОП!
 Нет! Обычных девчонок, которые многим знакомы.

Начну с себя. Мне 28 лет, из них 11 я занимаюсь в тренажерном зале  - это моя любовь наверное на всю жизнь) Случалось, что мой вес колебался  +/- 5 кг, но до свинского состояния никогда себя не запускала. Да, я не рожала, но это не показатель,поверьте. Очень много моих знакомых  расплылись к этому времени  с 45-50 до 60-70 кг, так же  не познав радость материнства))

Вот я  - одиноко таскаю штангу, в то время пока вы жуете шоколад плитками и макароны с майонезом. А мне не все равно, как я буду выглядеть  сейчас, через 10, через 20, через 30 лет.

Вот мой пресс в процессе подготовки к летнему сезону, еще не идеал, но я упорно работаю на этим :

И еще чуть-чуть меня)

Настя  Слободчикова   - молодая мама, талантливый фотограф и просто замечательный солнечный человечек! После кесарева сечения и тяжелых родов уверенно набрала десяток лишних кг. С ними пришла в зал. Первые занятия на пресс Настя преодолевала с болью, но не сдавалась. Полностью перешла на правильное питание - без фастфуда, жареных в масле котлет и  булок с кремом. Итог за полгода работы - cмотрим фото!

Молодые мамочки, дать жизнь новому человеку  -  не значит  поставить крест на себе!

И живот крупным планом:

Виктория  Эфримиди   -  красавица, спортсменка и талантливая швея. Я  восхищаюсь ее упорством в достижении цели, тем, как она изо всех сил стремится к совершенству, не останавливаясь на достигнутом.  Многие думают, что ее яркая внешность и потрясающая фигура даны природой .На самом  деле - это результат тяжелой ежедневной работы над собой. Несколько лет назад Вика была обычной неприметной, нескладной девочкой  с длинными, чрезмерно худыми ногами и полным отсутствием талии.

Другая бы на ее месте жила припеваючи, довольная собой, но Вику не устраивало такое положение вещей. Началась долгая, кропотливая работа по построению нового тела, которая длится по сей день. Два года тренировок в спортзале,  2 года строгой диеты для набора мышечной массы -  настоящий спортивный режим, который не каждый выдержит. ИТОГ -  роскошное тело, вызывающее зависть и восхищение.

Кстати диета на набор массы не подразумевает шоколад, плюшки и пиццу, как вы могли подумать. Питание по часам, вне зависимости от того, где ты находишься и что делаешь ( да здравствуют контейнеры с едой) , отсутствие соли и сахара, исключительно полезные продукты, никакого алкоголя. Глядя на Вику, я поняла, что набирать правильную массу  так же трудно, как и сжигать жир. Главное не сдаваться и месяц за месяцем идти вперед.

Нет ничего невозможного! Вы даже не подозреваете на что способно ваше тело, просто вы никогда не давали ему возможности показать это!

Девочки, не надо сидеть на строгих диетах, чтобы потом сорваться в зажор и набрать еще больше. Такие "качели" не проходят даром для организма и не прибавляют красоты и здоровья.

Питайтесь правильно! Вводите спорт в свою жизнь - ведь это не только спортзал, есть еще танцы, теннис, йога, пилатес, пробежки и многое другое.

Если не сейчас, то когда? Когда у вас будет время и возможность? На пенсии?

Не надо обещаний про следующий понедельник. Не надо других идеальных  условий - вот закрою отчет, сдам экзамен, отдам ребенка в садик и т.п. и т.д. Идеальный момент никогда не наступит, он на то и идеальный, что его не существует. ВСЕГДА будет что-то мешать.                            ВСЕГДА!      
Но ваша воля и стремление к цели должны быть сильнее.

Преодолевая трудности, вы становитесь тверже духом.

Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело.

Изначально у меня не было цели раскритиковать вас, ткнув лицом в неказистую правду, на которую вы предпочитаете закрывать глаза.

Нет. Я хотела встряхнуть вас и заставить включить мозги. Что вы делаете со своим телом и до каких пор это будет продолжаться? ХВАТИТ УЖЕ! 

Я помогу  - тем, что реально работает.
Мы составим план с мягким входом в новую жизнь, с переходом на правильное питание и тренировками ( как дома, так и в зале, на выбор).

С этого дня, да-да, именно со вторника, в день, когда вы  прочли этот пост, обиделись, но поняли, что так дальше жить нельзя  -  мы начнем новую жизнь.

Я буду расписывать поэтапно КАК встать на путь истинный так, чтобы не свернуть налево через 3 дня и не вводить организм в стресс. Так, чтобы  в этот раз  все было всерьез и надолго.
Если согласны, то вот вам
                                                    ЗАДАНИЕ  на неделю № 1

На этой неделе мы отказываемся всего от 5 продуктов :

- белого хлеба ( черный можно);

- майонеза ( эта гадость не только жирная и химозная, но еще и кожу забивает А вы не знали?)

- чистого сахара;

- молочного шоколада ( можно темный горький - пару квадратиков с утра);

- чипсов, сухариков, пиццы (да, это идет в один пункт).

Все остальное кушать пока можно)  Но все время помните про черный список 5 продуктов.

Плюс каждый вечер пешая прогулка длительностью 40-60 минут, желательно не в развалочку, а в бодром темпе.

Больше пока от вас не требуется. Только это. Ровно неделю. СМОЖЕТЕ?

Если согласны, тогда берем блокнот или обычную тетрадь -  пишем красивым почерком сегодняшнюю дату, свой вес и маленькую табличку:

Отмечайте плюсиками каждый день свои маленькие победы и сколько минут гуляли.
Далее,  берем сантиметровую ленту и делаем замеры своих объемов. Без этого НЕЛЬЗЯ обойтись, так что ищите , где хотите сантиметр и измеряйтесь. Бывает весы врут или показывают одну и ту же цифру, а объемы тают. Причем у всех по-разному. Кто-то в руках, кто-то в ногах худеет быстрее, а кто-то в талии.
Все таблички можно сохранить на свой комп и распечатать!

Про весы пока забудьте. Главное зафиксируйте свой начальный вес. В следующий раз  встанем на весы через неделю, когда перейдем на второй этап.

Далее. Берем фотоаппарат или телефон, раздеваемся до нижнего белья и идем фотографироваться перед зеркалом во весь рост. ДА! Без этого тоже никак не обойтись. Бывает, что вы крутитесь перед зеркалом и даже как-то нравитесь сами себе, но только на фотографиях видите сколько на самом деле еще работы над собой предстоит. Не верите? А вы попробуйте. Фотографируемся ровно, без всяких кокетливых изгибов, как вы привыкли делать это, пряча живот и складки. Что-то типа этого (фотка нагло стырена из интернета):

Готово? Старт положен. Не бойтесь и не сдавайтесь ни в коем случае, у нас все получится и я вас не брошу))  Главное - выполняйте все, что я прошу и перестаньте себя жалеть, вы сильнее и красивее, чем думаете. Пора показать всем на что вы способны!

Встречаемся на том же месте через неделю! Отписываемся в комментарии и задаем вопросы по теме! С удовольствием отвечу!

БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И НЕ ЛЕНИТЕСЬ!