Домашние тренировки с Джиллиан Майклс!

    У каждого из нас находится тысяча причин не идти в спортзал. Самые распространенные:
- отсутствие свободного времени из-за работы или маленького ребенка;
- отсутствие спортзала в вашем районе;
- отсутствие денег на абонемент в этот самый зал;
- стеснение. Не хочется пыхтеть на тренажерах и показывать свой жир незнакомцам, особенно когда  не знаешь что там вообще делать  и с чего начать.
- ЛЕНЬ обыкновенная ).
    А со всех сторон идет пропаганда здорового образа жизни, стройных загорелых  девушек с рельефным прессом и круглой попой. И до сезона открытых маек буквально 3 - 4 месяца... Как быть? Ответ только один -  заниматься дома!
   Сегодня я расскажу вам о  лучшем видео -тренере  Джиллиан Майклс.

СПАСАЕМ ФИГУРУ. Часть 5. ПРО ТО КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ).

Вот и пришло время для последней статьи из серии "СПАСАЕМ ФИГУРУ", моей попытки расшевелить вас и заставить думать головой, а не ленивой попой и разбалованным желудком. Сначала хотела написать "провалившейся " попытки, но подумала, что нельзя сбрасывать со счетов  тех  двух-трех человек, регулярно отписывающихся о своих результатах!  Пусть людей было не так много, но все же кто-то пошевелился!

Итак, с питанием мы разобрались  - этот режим всерьез и надолго, плюс один разгрузочный день в неделю и 1.5 - 2 литра чистой питьевой воды ежедневно. Ничего нового сказать больше не могу, не осталось никаких секретов! Остаются только тренировки.

СПАСАЕМ ФИГУРУ. Часть 4. Разгрузочные дни.

Эта часть будет совсем короткой и по существу. Мы так же питаемся правильно, 5-6 раз в день небольшими порциями ( около 200 г), выпиваем 1.5 литра чистой воды, утро начинаем с льняного масла, пользуемся скрабом и подтягивающим кремом для проблемных зон, тренируемся 3 раза в неделю и стараемся больше ходить пешком. Сейчас уже должны быть заметны ваши усилия, причем не только вам, но и окружающим. Пусть они еще не так значительны, но заметны! С этой недели мы добавляем один разгрузочный день!

СПАСАЕМ ФИГУРУ. Часть 3. Льняное масло и водные процедуры!

Мы продолжаем совершенствовать тело с помощью разумного системного подхода  - правильного  питания и физических нагрузок. Две недели назад некоторые из вас взялись за ум и осознали, что спасать себя  необходимо прямо  здесь и сейчас, чтобы в будущем не было мучительно стыдно за бесцельно прожитые годы) Не сомневайтесь -  вы на правильном пути!

СПАСАЕМ ФИГУРУ. Часть 1. МОТИВАЦИЯ и НАЧАЛО.

На днях я  встретила старую знакомую, которая за  время, что мы не виделись, неожиданно набрала порядка 8- 10 кг лишнего веса. С трудом поддерживая банальную беседу "привет-как дела-как жизнь"   я не могла отвести взгляд от ее  живота  и дряблых складок, вываливающихся из рукавов обтягивающей майки. Отвесив пару комплиментов в мой адрес, она выдала : " А у меня вот стимула нет заняться собой !"
 И это стало последней каплей. Все мое негодование вылилось в этот пост, поэтому заранее прошу прощения, если кому-то он покажется резким и обидным. Я долго молчала, теперь не могу.   Выскажу всё!