СПАСАЕМ ФИГУРУ. Часть 3. Льняное масло и водные процедуры!

Мы продолжаем совершенствовать тело с помощью разумного системного подхода  - правильного  питания и физических нагрузок. Две недели назад некоторые из вас взялись за ум и осознали, что спасать себя  необходимо прямо  здесь и сейчас, чтобы в будущем не было мучительно стыдно за бесцельно прожитые годы) Не сомневайтесь -  вы на правильном пути!


В начале каждой новой недели  мы взвешиваемся и фиксируем свой вес в блокнотике или распечатке. Раз в две недели измеряем объемы тела. Так что достаньте свои таблички и внесите новые данные. Поделитесь результатами и успехами, мне очень интересно!


По поводу поддержки близких и мотивации.

• Не надо ждать, что кто-то будет  подбадривать вас, подталкивать и всячески помогать в достижении цели. Это никому не нужно КРОМЕ ВАС САМИХ. Это ВАМ жить в рыхлом теле и всю жизнь завидовать кому-то "идеальному ". Это ВАМ решать  -оставаться ли в такой удобной серой массе с такими же безвольными подружками , либо собрать волю в кулак  и уже в сентябре купить новые узкие брючки на 1-2 размера меньше , чтобы  гордо  носить их  на стройных ножках! Я планирую на осень приобрести красные или белые) А вы что хотели бы? Какая одежда могла бы стать вашей мотивацией? Что вы очень хотели бы носить, но пока стесняетесь?

или такие :

Интересный  будничный вариант на осень:

Подумайте, представьте себя в этом. Как вы приходите, красивая и стройная, на работу/учебу, а  на вас смотрят с плохо скрываемой завистью/удивлением/восхищением  и не могут понять что произошло. Почему вы были раньше такая,  как все, а теперь  до вас, как до звезды? ) Пусть думают - гадают, а нам некогда, у нас обед и тренировки по расписанию!)

День за днем вы постепенно привыкаете к отсутствию вредных продуктов,  ваша поджелудочная железа почти восстановилась и уже не устраивает истеричных приступов шоколадомании) Вы вдруг осознали, что молодые  огурчики хрустят вкуснее чипсов, а пряный соус с укропом и чесночком намного вкуснее магазинного майонеза. Вы кушаете полезные каши. Моя любимая  -  гречневая с овощами. Готовится очень быстро. Промываем гречневую крупу и заливаем  на ночь водой. Утром ставим на огонь  - через 10 -15 минут каша готова! В это время можно сделать  для нее заправку из овощей. На ложке оливкового масла и сковороде с анти-пригарным покрытием тушим молодую морковку, лучок ,помидор и петрушку/укроп. 

Быстро, вкусно и идеально подходит для второго завтрака. Удобно брать с собой на работу. Я готовлю сразу несколько порций ( на пару дней), раскладываю по контейнерам и храню в холодильнике.

Купите красивые ланч-боксы и еда сама будет проситься в них,

 а вам проще соблюдать режим питания и не пропускать приемы пищи.Не забывайте, самое главное  - раскрутить метаболизм так, чтобы он качественно сжигал жир. Кто забывает - ставьте таймер на каждые  2.5 - 3 часа! ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. Если вы будете голодать или кушать 2 -3 раза вместо положенных 5-6   - ничего не получится. Так что, соберитесь и проследите за собой. Потом организм сам будет просить еду по часам, но сейчас его нужно даже заставлять. Девочки жалуются мне, что не могут завтракать, на что я отвечаю  -попробуй  впихнуть в себя хотя бы столовую ложечку каши или половинку вареного яйца или маленький банан. Так надо! Метаболизм - это машина, которую нужно завести с самого утра, иначе толку не будет и вы останетесь при своем ленивом жире.

Поделюсь с вами еще одним вкусным рецептом! Лакомство,не побоюсь этого слова - даже ДЕСЕРТ,  можно кушать на завтрак или полдник.  Берем красивую чашечку и 100 г нежирного творога, добавляем натуральный йогурт (около 50-100 г), можно взять фруктовый, только читайте состав - должно быть всего 3 компонента  -молоко, закваска и фруктовый сироп. (подсказка  -в нашем "Магните" этому требованию соответствует только один  - Дольче Вита в литровой картонной упаковке). Далее! Режем туда  кружочками небольшой банан и один киви.

 Готово! Если творог и йогурт холодные - получается вкуснее мороженого) Попробуйте!

Можете поэкспериментировать с фруктами:

Первое НОВОВВЕДЕНИЕ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ!

С этой недели мы начинаем пить по утрам натощак чайную ложечку льняного масла. Масло должно быть  в стеклянной бутылке и стоить около 200 рублей. Я беру его в аптеке.

Объясню для чего оно нам так необходимо.  Льняное масло - настоящий клад витаминов (А, В, K, Е ,F) , полезных жирных  кислот Омега -3, Омега -9 и Омега- 6 ( их  содержание в 2 раза больше, чем в рыбьем жире). Ежедневное употребление льняного масла способствует:

• профилактике развития сердечных приступов, инсульта и инфаркта миокарда ( снижение нагрузки на сердце и сосуды из-за уменьшения вязкости крови нормализации уровня жиров);
• снижению артериального давления;
• снижению риска развития рака молочной железы и прямой кишки;
• снижению частоты диабетической невропатии при  сахарном диабете.

Это в общих чертах, а  вот то, что особенно интересно для нас:

• облегчение протекания предменструального синдрома;
• нормализация жирового обмена! ( жир быстрее сгорает и легче выводится из организма);
• улучшение состояния кожи, волос и ногтей ( растут намного быстрее и крепче);
• укрепление нервной системы;
• работа почек при отеках;
• повышение остроты зрения;
• ослабление и лечение астмы.

НО! льняное масло хранится не более 3-х месяцев в темном прохладном месте, так как очень подвержено окислению. Обращайте внимание на срок годности  и условия хранения!

Пьем его утром натощак, можно запить стаканом воды с лимонным соком. Не самая приятная процедура, но недели через 2 - 3  вы ощутите эффект в полной мере, когда перестанут слоиться ногти и заблестят волосы, а жировые залежи начнут таять намного быстрее.

ВТОРОЕ НОВОВВЕДЕНИЕ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ!

Покупаем жесткую мочалку, антицеллюлитный скраб и подтягивающий крем для тела. 

Будем проводить  процедуры  в те дни, когда у вас тренировки -понедельник, среда, пятница. Но вы можете и в те, когда более удобно. Скраб -1 -2 раза в неделю, жесткая мочалка и подтягивающий крем - хоть каждый день. Для чего?  

• улучшение рельефа кожи;
•  активная микроциркуляция крови ( смывает жировые залежи с засиженных мест); 
• дробление целлюлитных комков на более мелкие до полного исчезновения;
• повышение тонуса и упругости кожи;
• уменьшение объемов.

Не питайте иллюзий! Без правильного питания и спорта  - это все работать не будет!

ТРЕНИРОВКИ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ!

Ваши ручки-ножки уже отболели и готовы к новым испытаниям, а вам стало интересно и не хочется бросать начатое, правда?

Продолжаем занятия с  Джиллиан Майклс! Те кто отработал  10 тренировок первого уровня переходят на второй!

                         

Повторяем за Джил и не жалеем себя!

Согласно статистике блога первую часть эпопеи  "Спасаем фигуру" ( ругательную и обвинительную)  на данный момент прочли 3250 человек, вторую же ( про здоровое питание и ограничения) только 1990.  Людей, оставляющих комментарии можно пересчитать по пальцам рук. Я прекрасно понимаю, что тех, кто реально взялся за себя   - очень мало. 

 Люди такие смешные -  читают мои статьи, смотрят фото  и ядовито булькают в адрес тех, кто добился каких-то успехов , кто переборол себя. И ни-че-го не делают. Сидят на своей желейной плоской попе и ждут чудес.  Ждите дальше и пусть у вас все будет хорошо! А мы будем продолжать добиваться успеха, воспитывать в себе силу воли, чтобы перейти на следующий уровень. Девчонки, я в вас верю! Не бросайте и не останавливайтесь на первых результатах, дальше будет намного легче и еще интереснее, обещаю!  Мы обсудим и изменение имиджа, и стиль в одежде, очень многое. Все, для того, чтобы вы стали невероятно красивой и уверенной в себе! 

Итак, ваше домашнее задание на следующую неделю!

- правильно питаемся

- пьем льняное масло

- отрабатываем  тренировки 

- растираем проблемные зоны в душе, пользуемся скрабом и подтягивающим кремом.

- пьем 1.5 литра чистой воды в день.

Пишите комментарии, задавайте вопросы  - я всем с удовольствием отвечу ! Хвастайтесь своими результатами! Встретимся через 7 дней, не подведите меня)

БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И НЕ ЛЕНИТЕСЬ!