Домашние тренировки с Джиллиан Майклс!

    У каждого из нас находится тысяча причин не идти в спортзал. Самые распространенные:
- отсутствие свободного времени из-за работы или маленького ребенка;
- отсутствие спортзала в вашем районе;
- отсутствие денег на абонемент в этот самый зал;
- стеснение. Не хочется пыхтеть на тренажерах и показывать свой жир незнакомцам, особенно когда  не знаешь что там вообще делать  и с чего начать.
- ЛЕНЬ обыкновенная ).
    А со всех сторон идет пропаганда здорового образа жизни, стройных загорелых  девушек с рельефным прессом и круглой попой. И до сезона открытых маек буквально 3 - 4 месяца... Как быть? Ответ только один -  заниматься дома!
   Сегодня я расскажу вам о  лучшем видео -тренере  Джиллиан Майклс.

Джиллиан  - персональный тренер, профессионал в мире физкультуры. Всемирную известность принесло ей участие  в самом популярном и масштабном шоу в США   - THE BIGGEST LOSER.  Если еще не видели - обязательно посмотрите! Увлекательное зрелище, где люди с действительно ЛИШНИМ весом (100-200 кг) и диагнозом -ожирение  борются  за победу, для чего им необходимо сбросить больше всех. Из недели в неделю, из месяца в месяц они  активно худеют под присмотром диетологов, докторов и жестких тренеров . Каждую неделю проводится контрольное взвешивание и тот, кто потерял меньше всех - выбывает с проекта.

Я  просмотрела уже несколько сезонов этого шоу и все - со слезами, тахикардией и переживаниями за любимых участников)

Сама Джиллиан настаивает на том, что использует роль "сурового сержанта" для участников реалити-шоу.  Они говорят, что не могут дышать, падают в обморок, их тошнит и рвет на беговой дорожке, но Джил только орет, обзывает симулянтами и заставляет  делать упражнения дальше, либо "катиться отсюда ко всем чертям".

Конечно все это по большей части режиссерская работа, чтобы сделать шоу более динамичным и вызвать сильную реакцию у зрителя. Однако думаю, что каждому из нас не помешал бы такой сержант))

   Джиллиан Майклс выпустила десятки DVD с комплексами своих упражнений и помогла похудеть сотням тысяч людей. Вот лучшее на мой взгляд описание  системы  ее тренировок "Худеем за 30 дней" (взято с трекера) :

  "Джиллиан - матерый профессионал в области физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать,рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса, к 15 -ой минуте в голове начинает крутиться  мысль "когда же я сдохну". Героям, осилившим  10 дней тренировок первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джил на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень -  чуть выше того коврика, на который они валятся, как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job. Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветленными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. поэтому третий уровень дается хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются матерные слова после первого качания пресса.  Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны на лицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки." 

  Напомню, что система "Худеем за 30 дней" выложена в серии моих статей "Спасаем фигуру!"

Я сама прохожу сейчас второй уровень  и могу сказать, что все правда - и литры пота, и маты и желание сдохнуть. Однако подтянувшиеся мышцы, сожженный жирок и  драйв, который приходит во время тренировки с этой чудесной женщиной, заставляют меня каждый день в 19 00 надевать кроссовки и преодолевать себя)

  Предлагаю и вам забыть все свои отговорки, просто выкинуть их  в мусорное ведро, надеть спортивные штанишки, майку и кроссовки и начать заниматься прямо сегодня! Да, будет тяжело. НО! Это займет всего 25 минут, поверьте вы не  умрете!

   У вас нет оправдания, пока вы сидите на попе ровно и придумываете почему не занимаетесь спортом. Спортом можно заниматься всегда и везде, было бы желание!

   Превратите  тренировки в свое личное время и приятную традицию, выделите время и место, попросите близких не беспокоить вас ближайшие полчаса и начните!

  Попробуйте  самую легкую программу Джиллиан "Худеем за 30 дней". Поставьте перед собой цель  - отработать каждый из трех уровней..

Первая часть -10 дней.

Вторая часть - 10 дней.

И заключительная - 3 часть - 10 дней!

  Как правило за месяц этих занятий девушки сбрасывают как минимум 4 кг, особенно те, кто не ест булки и шоколадки ) 
  Полезный совет: если время вашей тренировки выпадает на вечер - старайтесь после нее плотно не ужинать, лучше стакан кефира или 2% творог.

    Плюс - очень хорошо подтягивается все тело, особенно живот и ноги.

   После этой программы вы можете перейти на любой другой видео-курс Джиллиан, благо их у нее очень много: "Убойный пресс", "Революция тела", "Силовая тренировка",  "Плоский живот за 6 недель", "Нет проблемным зонам", "Ускорь метаболизм" и др.

   Поищите в соц.сетях группы Джиллиан Майклс, во многих из них можно пообщаться с единомышленниками и посмотреть на  фото участников До и После, поверьте, ОЧЕНЬ МОТИВИРУЕТ!

  И напоследок ободряющий бонус - сама Джил в возрасте  12 лет весила 79! кг при росте 155 см. Сверстники унижали и высмеивали ее до тех пор, пока она не записалась в спортивную секцию. С тех пор Джиллиан и спорт - вещи взаимосвязанные и неотделимые друг от друга)

  Сколько еще примеров вам нужно показать, чтобы вы поняли,что нет ничего недостижимого для человека?!  Сколько еще вы будете прикидываться слабыми и безвольными? Сколько еще будете продолжать прятать свою красоту под рыхлым слоем жира?! 

  ХВАТИТ! Достали кроссовки и начали прямо сейчас! Пусть запыхаетесь на первой минуте, не все сразу будет получаться, к 5 - ому занятию станет  легче, обещаю!

  БУДЬТЕ СПОРТИВНЫМИ И НЕ ЛЕНИТЕСЬ!